我們的恐懼和脆弱就躲在意識的表面下，隨時準備好要被喚醒。每當我們允許自己與人親近，或必須冒險提出創見，或不論用什麼方式顯露真實的自我時，恐懼就會浮出檯面。每當要做一些讓自己離開熟悉、安全和已知的事物時，恐懼就會出現。
親密關係，
或許是我們必須最頻繁地面對自己受驚嚇內在小孩的舞台，
所以，我們總是逃之夭夭。
然而，如果我們總是活在自我保護的繭裡，從未啟動自己的能量，從不進入陌生和未知的領域去冒險，我們就永遠不能面對埋藏在內心深處的巨大恐懼。如此一來，便會陷入厭煩、挫折和沮喪中，因此我們必須去覺察和承諾，願意從否認中走出來，並直探自己心不在焉和上癮的源頭，好去認識自己內在受驚嚇的小孩。
感受恐懼
與我們內在恐懼（恐慌的內在小孩）連結最容易的方式，就是當恐懼在身體顯現時，開始去感受它。這不過是學著去感受伴隨恐懼而來的身體感覺。以下是隨著恐懼而常見的身體感覺︰
‧胸口、背脊、頸部、太陽神經叢、喉嚨、腹部，或身體的其他部位感到緊繃壓迫。
‧掌心冒汗或是身體其他部位發熱，手腳冰冷或是總覺得冷。
‧不自覺地搖晃和發抖。
‧心跳快速。
‧慢性或突發性的疼痛，例如：頭痛、胃痛、背痛，或是肌肉酸痛。
‧坐立難安或是搖晃不定，就像喝了太多咖啡因，讓神經系統運作加速。
‧呼吸急促或呼吸困難。
‧有消化、便秘、腹瀉或脹氣的問題。
‧食慾不振或有噁心的感覺。
‧感覺沒有支持的力量，或是一種下墜的感覺。
‧感到恐慌襲來。
‧感到不適，或是病奄奄的。
恐懼在每一個人身上出現的狀況不盡相同，但是大多數人總會有一、兩個這些症狀。當我開始更加詳細觀察自己的身體時，對於自己身上與恐懼相關連的感覺竟如此普遍感到驚訝。這幫助我認知到恐懼的顯現時常看不出外顯徵兆。現在，當我仔細察看時，通常能發現自己引發恐懼的扳機，然而恐懼在我們身體內已經存在這麼久，有時也看不出來明顯的引發原因了。
《擁抱你的內在小孩》
克里虛納南達、阿曼娜 著
愛的工坊 自由文化出版社
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